보통 다이어트를 하면 디저트는 생각도 못합니다. 왜냐? 디저트는 주로 달달하고 칼로리가 높다고 생각을 하는데요. 맞습니다.
하지만 아침에 디저트를 먹으면 요요 없이 체중 감량이 가능하다고 합니다.
이게 무슨 말도안되는 소리냐 생각 하실텐데요. 말이 됩니다. 전문가들도 인정을 했습니다.
도대체 어떤 디저트가 다이어트를 성공의 길로 안내해 준단 말일까요?
초콜릿
그것은 바로 초콜릿이라고 합니다. 제가 잘못안거 아니냐구요? 아닙니다. 초콜릿 맞습니다. 초콜릿을 아침에 먹으면 다이어트 효과에 좋다고 합니다.
실제 연구 증명 사례도 있구요. 간단한 아침 식사 후에 초콜릿을 디저트로 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
실제 사람들을 모아서 테스트를 했는데요. 아침식사 후 초콜릿을 먹은 그룹은 체중 감량 효과가 있다고 합니다.
왜? 어떻게 이런 다이어트 효과가 생길 수 있는 걸까요?
아침 식사에 초콜릿을 같이 먹어주면 폭식을 예방해줍니다. 초콜릿에는 당분이 잇기 때문에 당분을 먹으면 식욕이 억제가 됩니다.
그리고 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 이렇게 아침에 식욕을 억제하면 점심도 식사량이 줄게 되고 자연스럽게 식사량이 줄어든다고 합니다.
게다가 심리적인 효과도 좋습니다. 뭔가 초콜렛을 먹으면 우리 몸은 만족하게 됩니다. 먹는 욕구가 어느정도 채워지죠.
그래서 포만감을 느끼고 더 이상 먹고 싶어하지 않습니다.
그럼 이렇게 다이어트 효과에 좋은 초콜렛은 언제 먹는게 좋을까요?
아침식사 전에 먹는게 가장 베스트라고 합니다. 그래야 다이어트 효과가 극대화 되구요.
아침 식사 전에 먹으면 바로 포만감이 올라와서 식욕을 억제해줍니다. 자연스럽게 식사량이 줄어들게 되죠.
하지만 아시죠? 너무 많이 먹으면 안됩니다. 손가락 마디 크기의 초콜렛을 6개 이하로 먹는게 좋다고 합니다.
보통 다이어트에 좋다는 음식을 너무 많이 먹는 경우도 많더라구요.
뭐든 적당히 먹어야 합니다. 그리고 운동도 필수로 해줘야 합니다.
먹는 것만으로 살이 빠졌다고 다이어트가 아닙니다. 요즘 다이어트는 전체적인 밸런스를 유지하면서 하는게 다이어트 입니다.
식단조절, 운동 필수입니다!