뒷목이 아플때 어떻게 해야 하는지 정리를 한번 해 보도록 하겠습니다.
뒷목이 아플때 원인
여러분들의 목은 괜찮은가요? 요즘 현대인들은 뒷목 통증을 많이 호소한다고 합니다. 그런 이유가 발생하는 원인은 바로 스마트폰을 많이 사용하기 때문인데요.
직장 생활을 하는 사람이라던가 공부를 하는 수험생의 경우 책상에 앉아서 오랜 시간 생활을 합니다. 이렇게 되면 불량한 자세로 오래 앉아 있을 수 있기 때문에 뒷목이 아파오기 시작합니다.
그리고 잠깐 언급을 했지만 스마트폰 사용 시간이 매우 많아지면서 구부정한 자세로 사용하기 때문에 우리 몸에 매우 좋지 않다고 합니다.
이런 일들로 인해서 척추가 변형되거나 경추가 변형되면서 뒷목이 아파 오는 증상이 발생합니다.
그리고 한의학에서 말하기로는 우리 몸에는 다양한 혈관이 지나갑니다.
그렇기 때문에 모든 신체기관과 연결이 되어 있는데요. 뒷목이 아플때는 우리 몸에 이상 증상이 있을 수 있다고 합니다.
따라서 다양한 원인 파악을 위해서 정확한 진단이 필요합니다.
해결, 치료방법
가장 좋은 해결 방법으로 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 의자에 앉아서 목을 좌우로 돌려주거나 고개를 앞으로 소개해 주면서 스트레칭을 해주시면 좋습니다.
뒷목이 아플때 하는 스트레칭 같은 경우는 인터넷에서 흔하게 동영상으로 찾아볼 수 있습니다. 아니면 유튜브를 통해서 확인해 보시는 것도 좋습니다.
이밖에도 뒷목이 아플때 마사지를 해주면 좋습니다. 우리 팀 목에는 풍지혈이라는 곳이 있습니다.
뒷 목 중앙에서 약 1.5cm 정도 떨어져 있는 오목한 지점 있습니다. 이 점을 바로 풍지혈이라고 합니다. 이런 풍지혈을 지그시 눌러 주면서 마사지를 해주면 좋습니다.
다음으로 뒷목이 아플때는 수면환경을 개선해 주면 좋습니다. 우리는 자면서 베개를 베고 자는데요. 평상시에 쓰던 베개가 아닌 내 목에 적합한 베개를 고르는 것이 중요합니다.
먼저 확인해 봐야 할 사람은 되게 높이가 6cm에서 10cm 정도가 적당하다고 합니다. 너무 낮거나 높게 되면은 혈액 순환을 방해하기 때문에 좋지 않다고 합니다.
그리고 우리 목을 C형태로 유지해 줄 수 있는 베개가 좋은 베개라고 합니다.
다음으로 너무 푹신하고 나 말랑거리는 소재는 오히려 좋지 않다고 합니다.
뒷목이 아플때 치료
뒷목이 아플때는 가장 좋은 방법은 병원에 가는 것입니다. 병원에 가서 뒷목이 아픈 원인을 정확하게 찾아야지 그에 맞는 치료를 할 수 있습니다.
하지만 대부분이 현대인은 불량한 저 때문에 뒷목이 아픈 경우가 발생합니다. 그렇기 때문에 자세교정이 매우 중요합니다.
병원에 가서 진단을 받아도 통증이 심하면 간단하게 약물 치료를 통해서 통증을 줄여줄 수 있습니다. 하지만 근본적인 뒷목이 아플때 원인을 해결할 수는 없습니다.
그렇기 때문에 평상시 자세를 교정하기 위한 노력이 필요합니다.
이렇게 평상시 자세를 고치기 위해서는 요가나 필라테스가 매우 좋다고 합니다. 요가나 필라테스는 학원을 통해서 배우는 것이 좋은데요.
그래야지 전문가에게 제대로 된 자세를 치료 받아서 올바르게 할 수 있습니다. 하지만 여건상 학원을 다니지 못한다면 유튜브나 각종 다양한 동영상 매체를 통해서 혼자서 실습하는 것도 좋다고 합니다.
마무리
이렇게 이번 포스팅에서 뒷목이 아플때 어떻게 해야 되는지 한번 정리해 봤습니다.
뒷목이 자주 아파 오면은 다양한 증상을 의심하고 병원에 가서 제대로 된 진단을 받고 치료를 받는 것을 추천 드리겠습니다.
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