허벅지 뒤쪽 통증 햄스트링 관리를 잘하세요

우리는 살아가면서 허벅지 뒤쪽 통증 을 느끼는 경우가 좀 많이 있는데요.

그만큼 우리가 허벅지를 많이 사용하고, 걸어다니면서 생활을 하기 때문에 허벅지 무리가 많이 가고 있습니다.

허벅지 뒤쪽 통증 원인

허벅지 뒤쪽 통증을 느끼는 경우는 참 많이 있습니다. 대표적인 경우는 바로 햄스트링에 문제가 생기는 경우 허벅지 뒤쪽 통증을 느낄 수 있습니다.

축구선수들을 보면 축구 도중에 갑자기 허벅지 뒤를 잡으면서 쓰러지는 경우가 있습니다. 이 경우가 바로 햄스트링 부상인데요. 무리하게 근육을 사용하는 경우 발생하기도 하는데요. 그냥 갑작스럽게 발생하는 경우도 있습니다.

허벅지 뒤쪽 통증 호소하는 남성 다리 사진

햄스트링 부상

햄스트링에 문제가 생기면 허벅지 뒤쪽 통증이 극심합니다. 그리고 부어오르는데요. 의자에도 앉을 수 없습니다.

심할경우 제대로 걷지도 못하고 의자에 앉지도 못합니다. 그만큼 많이 부어오릅니다.

햄스트링 부상을 당하는 경우는 참 다양하다고 합니다. 골반이 틀어져있는 경우 한쪽 근육에 무리가 가면서 허벅지 뒤쪽 통증을 유발할 수 있습니다. 그리고 허벅지의 근육이 불균형을 이룰 때 발생한다고 합니다.

대부분 사람들이라면 허벅지 앞쪽 근육이 발달되어 있다고 합니다.

그래서 상대적으로 허벅지 뒤쪽 근육이 약하기 때문에 그 힘을 이기지 못하고 과도한 스트레스를 받아서 허벅지 뒤쪽 통증을 발생시킨다고 하네요.

이런경우 자칫 잘못하면 만성으로 발전할 수 있다고 합니다. 그래서 자주 햄스트링 파열이 일어나면서 허벅지 뒤쪽 통증을 발생시킨다고 해요.

햄스트링 부상을 겪게 되면 허벅지 뒤에서 툭 끊어지는 듯한 느낌을 받을 수 있다고 합니다. 이 경우는 문제가 커질 수 있기 때문에 빨리 병원에 가는게 좋습니다.

툭 끊어지는 소리가 나지 않더라도, 허벅지 뒤쪽 통증이 느껴지고, 걸을 때 마다 통증이 발생한다면 바로 병원에 가는게 좋습니다.

  • 신체 불균형으로 인해서 한 쪽에 무리가 가면서 통증 유발
  • 허벅지 뒤쪽 근육은 약해서 파열되기 쉽다
  • 툭 끊어지는 듯한 느낌을 받는다
  • 부어오르면서 통증이 심각해진다
  • 걷기가 매우 불편하다

허벅지 뒤쪽 통증 치료,예방

대표적으로는 햄스트링 부상이 대부분이라고 합니다. 허벅지 뒤쪽 근육으로는 햄스트링밖에 없으니까요. 그렇기 때문에 빨리 치료를 해야 한다고 합니다.

장시간 방치를 하게 되는 경우 만성으로 발전을 하게 됩니다. 이렇게 되면 재발이 잦아지면서 불편합니다.

초기에 햄스트링 부상이라면 충분한 휴식을 취해야합니다. 그리고 심하게 툭 끊어지는 듯한 느낌이 들었다면 얼음찜질을 하는게 좋습니다. 그래야지 상처부위 악화를 막을 수 있습니다.

축구선수들이 무리하게 운동을 하고 나서 쿨링을 하는 이유랑 같습니다. 투수같은 경우는 내려오면 어깨에 아이스팩을 감아두죠. 근육은 무리를 하면 열이 나기 때문입니다.

아무튼 2~3일정도 충분하게 쿨링을 해줍니다. 그 다음에는 온찜질을 해서 혈액순환을 자극시켜주는게 좋습니다. 혈액이 회복을 도와주기 때문입니다.

무리하지마세요

무엇보다도 무리를 하지 않는게 좋습니다. 자꾸 걷거나 힘을주게되면 통증이 생기면서 증상이 악화될 수 있습니다.

스포츠활동을 좋아하는 사람이라면, 운동을 하기 전에 충분히 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 그래야지 햄스트링 부상을 막을 수 있습니다.

가능하다면 허벅지 뒤쪽 근육을 키울 수 있는 운동도 해주시는게 좋습니다. 앞뒤 근육 밸런스가 맞아야지 부상을 당하지 않는다고 합니다.

가장 좋은것은 통증이 발생을하면 병원에 가보는게 좋습니다. 그래야 정확하게 진단을 하고 치료를 할 수 있습니다.

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